A widziałam Patka, właśnie miałam edytować post, ale pokrzyżowałaś mi plany Od nowego roku- nowy plan Oczywiście by Patka- też chwała jej za to 1dzien Klatk+ Plecy a)Wyciskanie hantle skos 3 serie progresja 8 10 12 b)wyciskanie maszyna siedząc 3 serie regresja c) rozpiętki skos 4 serie staly cięzar 15 powtórzen. d) Ściaganie drązka do karku 3 [...]
4. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 31 maj - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/25294938154002717503.jpg http://www.iv.pl/images/58742667187149609935.jpg http://www.iv.pl/images/54459474609421179829.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i [...]
11. DZIEŃ IF + CKD Sobota - 7 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/95850879832491039781.jpg http://www.iv.pl/images/43721012675430490398.jpg Sernik petarda! pierwszy raz w karierze wyszedł mi taki mega dobry, zawsze było za dużo jajec (o ~jedno) i rósł [...]
[...] to nie wiele zwiększa, ponieważ jest dość ciężki i 200g tego czegoś to objętość 100g ryżu (może nawet mniej). A no i jak zapowiadałem dzisiaj jeszcze nie było marchewki w postaci ładowanka, zobacze jak to się przełoży na efekty bo narazie jest spoko i od ostatniego ładowania fajnie się zmienia sylwetka, ciekawe jak to będzie wyglądać przez [...]
51. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 17 lipiec - DNT Post ~14h Uczta ~10h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/68435994425774487546.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez [...]
no ostatnio wchodze na TDP i przegladam tematy i patrze jakis koles chce pomocy w ułozeniu planu ew. jego korekty staz jego 1,5 roku czy cos takiego i drugi post z radami SKLa jak ma cwiczyc itd No normalnie rece opadaja...
[...] żeby miska się zgadzała. Wybaczcie, że na razie tak tutaj nieestetycznie i pomieszanie, muszę na razie znaleźć odpowiedni rytm i się w niego wczuć, wtedy będę w jeden post uzupełniać wszystkie ważne informacje ściśle i na temat. Dziękuję, że zaglądacie i proszę, jeśli wiecie coś na temat moich pytań to byłabym bardzo wdzięczna za odp. [...]
SORKI ZA PIERSZY POST. ANKIETA MIALA BYC NA POCZATKU NIE NA SRODKU Tak mial wygladac pierwszy post. Mam nadzieje ze jakis MOD moze to naprawic ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: nie mierze ale cwicze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.4g/ kg podczas cyklu [...]
[...] szot z aakg. Z towaru Npp 700 week bioniche Prop 700 week bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week androchem Exe 3/4tab ed. Cabaser 1/4week Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 7iu. A tu już trening z nowego planu. Wszedł gładko A po nim 20 min cardio. Nie było humoru na zdjęcia i filmy. [...]
[...] 1 tab tussi 400g kofeiny i szot z aakg. Z towaru Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week androchem Exe 3/4tab ed. Cabaser 1/4week Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 11iu. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dobrze dziś trening wszedł. Było widać już ten gabaryt. Wraca to wszystko powoli. Góra na dobrej pompie. Z rana też [...]
[...] 1 tab tussi 200mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 15iu. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Ogółem poszlo nie tak Jak chciałem. 200mg kofeiny za mało. Zapomniałem igły do insy k***a jego mac I przed tren nie [...]
[...] 400mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. No i tego się spodziewałem po insie. Nabicie wczoraj takie że ruszać się nie dało %-) znajomy który pracuje na zmiany i [...]
[...] i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Wczoraj nie dolozone zbyt Ale to nic bo trening na mega czuciu i technicznie. Zejście z ciężaru we wiosle to był dobry [...]
[...] i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Cukier rano 81 tak ze wszystko ładnie. Trening wszedl ładnie po treningu konkretne rozciąganie jak zwykle A w domu [...]
[...] szot z aakg 8g beta alanina Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg Melia. pójdzie 75. Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Jednak decyduje się podawać 75mg Antka przed treningiem i tyle zmian na teraz. Kolejna podbitka to będzie insa Do góry. [...]